Tento eshop používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací zavřít

0.5 kg kotouče. Mají význam? A jaký je rozdíl mezi činkovými sety 2x15 a 2x16 kg?

0.5 kg kotouče. Mají význam? A jaký je rozdíl mezi činkovými sety 2x15 a 2x16 kg?

V našem obchodě si můžete poskládat vaše činky sami - z jednotlivých kotoučů. Anebo si můžete vybrat z našich sestavených setů. A mezi nimi najdete i dost podobné položky: sety 2 x 10 kg a 2 x 11 kg. A těžší 2 x 15 a 2 x 16 kg. Proč tam jsou? A jaký je mezi nimi rozdíl?

Kotouče 0.5 kg: Jsou, nebo nejsou zbytečné?

Na první pohled jsou činky 2 x 10 a 2 x 11 kg dost podobné. A ty lehčí jsou navíc o fous levnější. Tak proč si vybrat jednoručky 2 x 11 kg?

Činky 2 x 11 kg obsahují oproti těm o kilo lehčím navíc kotouče 0.5 kg. K čemu je to dobré? Jde o to, že pomocí těchto kotoučů si můžete poskládat více variant zátěže činek. A hlavně docílit postupného, a ne skokového zvyšování hmotnosti činek.

Když někdo začíná cvičit, mívá problém s cvikem na ramena, rozpažováním. Aby se cvik prováděl správně, začíná se s menšími váhami činek, klidně 2.5 kg. Naše hřídel s maticemi váží 2.3 kg, takže začátečník může začít cvičit třeba s hřídelemi bez činkových kotoučů. A pokud po čase cvik zvládá, a chce si zvýšit zátěž, u setu 2 x 10 kg může přidat dva nejmenší kotouče 1.25 kg. A celková váha jedné činky je 4.8 kg. A to už je dost velký skok na to, aby cvik zvládl provést technicky dobře. U setu 2 x 11 kg si přidá dva kotouče 0.5 kg, a získá tím činku 3.3 kg. A po dalším čase může použít už zmíněné kotouče 1.25 kg, a získat tak další činku s vyšší váhou (4.8 kg). Nárůsty hmotnosti jsou postupné.

Není 15 kg jako 15 kg. Anebo je?

Podle nás je právě postupné zvyšování zátěže a kvalitní provedení cviků důležité. Proto jsme se snažili sestavit nabízené činkové sety tak, aby obsahovaly více kotoučů. Např. sety 2 x 15 kg a 2 x 16 kg neobsahují 4 pětikilové kotouče, ale místo nich 8 dvouapůlkilových kotoučů. Nejde prostě o celkovou hmotnost činek, ale o variabilitu zátěže, které s nimi můžete docílit. Jednotlivé svalové skupiny jsou různě velké, různě silné, a jednotlivé cviky vyžadují různou míru zátěže.

Proto je podle nás lepší vybrat činky tak, aby při stejné váze obsahovaly více kotoučů. A tím pádem se z nich dalo poskládat více různě těžkých párů činek.

Pro vaši orientaci jsme proto u každého činkového setu doplnili i tyto informace: počet stejně těžkých párů činek, které z nich můžete poskládat. A jejich hmotnosti. Vždy od hřídelí s maticemi bez kotoučů, až po jednoručky, které mají všechny dostupné kotouče nasazené na osách činek.

A k otázce z úvodu: Proč jsou tedy v nabídce i sety 2 x 10 a 2 x 15 kg?

Pro srovnání. Velká část obchodů půlkilové kotouče nenabízí. Občas se ozval někdo, že "vedle" mají set 2 x 10 kg, a je o něco levnější než ten náš 2 x 11 kg. A že mu to pro začátek stačí. My si myslíme, že právě na začátek je lepší variantou pár korun přidat, a pořídit si činky 2 x 11 kg.

A když budou po čase, až zesílíte, půlkilové kotouče zbytečné? No - dají se výborně použít jako těžítko. Taková milá upomínka na vaše začátky. Anebo s nimi můžete podložit viklající se nábytek...

A vaše činky si můžete kdykoli doplnit dalšími, těžšími kotouči stejného typu.

Tomáš

PS: Tento text jsem psal na základě vlastních zkušeností z fitka i z obývákového cvičení. Protože nejsem trenér, pro jistotu jsem ho poslal ke konzultaci trenérovi - Petrovi Stáňovi z netucni.cz. Ten mi článek odsouhlasil. V plném znění. A dodal: "De facto neexistuje doba, kdy se malé kotouče budou hodit jen jako těžítko. Protože jsou partie, kde se váha přidává vskutku pomalu. I to zmíněné rozpažování na ramena, například. Když už někdy po čase dlouhých měsíců / let cvičení bude cvičenec na takové hmotnosti činky, o které si myslí, že ji prostě nemá šanci dál zvýšit, je právě takový kotouč způsob, jak se aspoň trochu posunout. Malé kotouče se prostě hodí navždy."

Takže - schváleno. Přikládám razítko.

Zanechte odpověď

* Jméno:
* E-mail: (Nebude zveřejněn)
   Web: (URL stránka s http://)
* Komentář
Opište kód